En période d'examens comme le brevet des collèges ou le bac, il n'est jamais facile de gérer le stress dû aux examens... Lili EMILE, votre sophrologue à DOUVRES LA DELIVRANDE, CAEN, vous donne un exercice simple et discret à réaliser afin d'aider à gérer le stress le jour J....
Le jour des examens, les hormones qui gèrent le stress se libèrent afin de stimuler l'organisme pour répondre de manière efficace au sujet qui provoque le stress, dans notre cas: répondre efficacement aux questions posées pendant les examens ...
Dans certaines situations, ces hormones de stress "inondent" l'organisme et deviennent un obstacle à la réflexion. C'est à ce moment-là que les pensées se mélangent, le brouillard s'installe dans le cerveau et il est impossible de restituer ses apprentissages correctement....
Ce stress n'est pas une fatalité, un simple exercice de respiration qui aidera à "détendre" le cerveau et donc ralentir l'effet néfaste de ces hormones de stress, peut aider efficacement à retrouver ses moyens...
Lili EMILE, votre sophrologue à DOUVRES LA DELIVRANDE, CAEN, vous explique comment réaliser cet exercice de sophrologie...
Mettons-nous en situation:
Vous êtes assis à la table d'examen, on vient de distribuer les sujets.
Le stress monte de plus en plus, et les idées commencent à s'emmêler dans la tête.
C'est le moment de réaliser l'exercice de respiration afin de remettre les idées en ordre avant que le brouillard ne s'installe définitivement...
Cet exercice de sophrologie ne prendra qu'environ 2 minutes:
- Fermez les yeux, posez les mains sur le ventre...
- Imaginez une bougie qui représente votre stress...
- Inspirez par le nez puis soufflez tout doucement par la bouche comme pour éteindre cette bougie, et donc le stress... puis reprenez une respiration naturelle en relâchant vos mains...
- Réalisez cet exercice de sophrologie 3 fois.
Vous pouvez commencer à plancher sur votre sujet!
Si ce stress reste difficile à gérer au quotidien, n'hésitez pas à consulter Lili EMILE, sophrologue dans son cabinet à DOUVRES LA DELIVRANDE, CAEN, pour un accompagnement personnalisé.
Sur rendez-vous https://www.lili-emile-sophrologue.fr , ou par téléphone au 06 13 83 05 65
Ne laissez pas votre stress envahir votre vie, donnez-vous les moyens d'y remédier avec l'aide de Lili EMILE votre sophrologue à CAEN.
